Gör en sak nu och lyckas bättre
Sluta använda "sen", "senare" eller "när allt lugnat ner sig" när hälsan kommer på tal. Hitta din motivation och prioritera att göra bra saker oavsett om det handlar om fysisk aktivitet, mat eller bli snällare mot dig själv och andra.Per

Innehållsförteckning- Sluta skjut på förändringar och börja nu!- Hjälp på vägen - Det handlar om prioritering och att fundera på motivationen- Prioritering
- Motivation
- Hur tänker du nu, vad funkar för dig? Kommentera gärna nedan!

Sluta skjut på förändringar och börja nu!

I artikeln Gör förändringen nu! skriver jag lite om att göra en sak nu, ta en liten sak och bara gör. Hitta din sak, jag är säker på att du har den liggande nånstans i minnet, och gör den direkt. Livsomvälvande förändringar går att göra stegvis eftersom de annars har en förmåga att rinna ut i sanden, detsamma gäller med orealistiska eller åtminstone tuffa mål typ att gå ner extremt mycket på kort tid, få magrutor inom att par månader eller bara äta vegetarisk kost.

Hjälp på vägen - Det handlar om prioritering och att fundera på motivationen

Prioritering

Det enklaste sättet för att prioritera är genom att ta din lista på saker som du vill förändra för din hälsa och fundera på tre saker:

- Hur viktigt är detta för mig? Ju viktigare nånting känns, desto större chans att det blir av. Sen kan ju självklart situationen uppstå där flera saker blir lika viktiga, och då får du helt enkelt ändra din inställning så att det blir en sak som är viktigast.
- Kan jag få in det i min vardag? Får du in det i din vardag innebär det att "störningar" på annat i livet blir färre och då blir det lättare för en eventuell familj att stötta dig i det du gör med.
- Får jag stöd av familjen? Du som får stöd, oavsett vad det gör, ökar dina möjligheter att faktiskt nå målen.

Motivation

Ska du göra något nu direkt så tror jag att du kommer behöva känna motivation, så här är två frågor du kan ställa dig för att hitta din motivation:

- Fundera på vad som väcker din inre drivkraft, vad är det som gör dig lite fokuserad och till och med lycklig när du tänker på att göra det? Hittar du en drivkraft så hittar du uthållighet för att gå hela vägen, är du lite lycklig under tiden så kan det bli en motivation i sig.
- Vad är du intresserad av att göra. vad kan du styra över och vad är dina behov? Om du fördjupar ett intresse, där du styr över dig själv, samtidigt det täcker något av dina behov så kan du ha hittat något som motiverar dig.

Vi är olika som människor och ovanstående frågor är generella så du kan behöva ställa helt andra frågor för att hitta din motivation.

Hur tänker du nu, vad funkar för dig? Kommentera gärna nedan!
https://styrketrappan.se/2022/06/14/gor-en-sak-nu-och-lyckas-battre/

Populära inlägg i den här bloggen

Bild
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Innehållsförteckning- Vad är excentrisk träning? - Varför ska man träna excentriskt? - Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning?- Fördelar - Nackdelar - All träning är självklart bra Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75% starkare när muskelfibrerna bromsar jämfört med när de aktivt drar ihop sig. Varför ska man träna excentriskt? För att stressa muskeln och nervsystemet ordentligt för maximal muskel- och styrketillväxt. Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning? Fördelar Hög styrke- och kraftutveckling Stor muskeltillväxt &   &   Det kräver mindre energi Nackdelar Skaderisken ökar för leder, muskler och senor Återhämtning tar längre tid Kräver ofta passning eller speciella maskiner då det är olika belastningar i sam
Läs mer
Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med.Per Innehållsförteckning- Därför ska du hitta ditt utgångsläge- Medicinsk status - Fysisk status - Gör hälsotester återkommande - Tips vid vidare läsning Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två statusar jag tycker du ska hitta med hjälp av sjukvård och friskvård. Medicinsk status Det är bra att veta om det finns några sjukdomar eller risker för sjukdomar som du borde arbeta med för att slippa framtida problem. Det kan även vara så att du behöver ta hänsyn till något för att undvika att förvärra något. För mig personligen så kröp blodtrycket uppåt så det följer jag och medicinerar mot för att sänka blodtrycket riskerna för hjärtinfarkt och stroke. Givetvis gör jag livsstilsförändringar med utöver medicinering. Fysisk status Det
Läs mer
Bild
Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Innehållsförteckning- Vetenskapligt stöd för trappgång Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som exempel på argument). Ett litet axplock av populär-information och vetenskapliga artiklar Jag gör det och jag tycker du ska göra det Jag använder mycket trappor själv och jag känner mig både starkare och uthålligare efter ett par månaders strosande i trappor på jobbet och hemma jämfört med om jag tar mycket hiss. Högst subjektivt förstås och vetenskapen har du redan fått lite längre upp. På Stark i trapp-trippel har du ett exempel på ett enkelt träningsprogram om du vill ha nåt utöver alla trappor du kommer gå i från och med idag. Lycka till med trappgåendet! https://styrketrappan.se/2023/02/18/ga-i-trappor-ofta/
Läs mer