Styrketrappan

Tiden har kommit till att testa av och förändra något för att fortsätta utvecklingen. Per Innehållsförteckning- Hållbarare hälsa- Mall för skattning - Fira mer - Förbättrad prestation- Mall för skattning - Vi har nått test-tid! - Förändra och förbättra - Kom ihåg att fira - Kontakta mig vid behov Om du håller på med förändring för en hållbarare hälsa fortsätt läsa, annars kan du hoppa vidare till Förbättrad prestation Hållbarare hälsa Fortsätt jämföra äpplen med äpplen, testa och jämför dig med dig när du vill veta var du är. För att du ska uppleva eller märka resultat så behöver du ibland förändra något eller ta ett steg tillbaka och se om du behöver justera just din resa. Jag vill att du börjar månaden med en skattning igen för att hålla koll på din utveckling. Samma diagram och mall som förra månaden: Anledningen till att jag tycker du ska fortsätta med skattning som ett test, är att hållbar hälsa handlar om att det ska kännas bra och det ska bli av. Vanorna ska finnas och du ska k

Ha tålamod och tänk på att det tar en period att komma tillbaks efter en paus från fysisk aktivitet. Här har du lite tankar om dettaPer Innehållsförteckning- Hitta en rimlig ambitionsnivå - Börja med en sak - Planera, planera och planera - Enklare att hitta stegen i din Styrketrappa med en personlig tränare Hitta en rimlig ambitionsnivå Först, några frågor du behöver ställa till dig själv. Är du frisk eller redo nog? Har du varit sjuk så behöver du ha ok från sjukvård att det faktiskt är ok. Har du tagit paus av någon annan anledning, exempelvis graviditet, så behöver du känna dig redo nog efter att ha fått ok från sjukvården. Hur mycket tid har du? Funkar det i livspusslet, som kanske har förändrats sen senast det begav sig? Har du stöd? Familj, vänner, tränare eller nån som du kan få stöd ifrån ökar sannolikheten att du hittat rätt nivå. Har du tålamod att låta allt ta sin tid? Läs mitt inlägg Tålamod för hållbar hälsa, om du känner att du behöver öva på tålamodet. Tänk på att

Det räcker med enkla lösningar för att nå en hållbar hälsa. Här är lite betraktelser och tips på vägen.Per Innehållsförteckning- Träning utan svänghjulssystem och pneumatiskt motstånd är överkurs för en del - Matlagning med sous vide är nästa steg - Det går att slappna av utan flyttank - Tänk på materialval och vad du verkligen behöver För att träna, laga mat eller slappna av behövs inte en superhäftig maskin, en utrustning som tar längre tid att sätta ihop än det tar att tillreda maten eller för den delen en pod du lägger dig i för att utöva floating Träning utan svänghjulssystem och pneumatiskt motstånd är överkurs för en del Keiser fitness gör fantastiska maskiner med pneumatiskt motstånd och Exxenctric gör svänghjulsmaskiner med vetenskapligt bevisad effekt . Har du tillgång till såna maskiner så grattis! Annars räcker det gott med exempelvis - din egen kropp - saker från hemmet som du kan lyfta, ligga, sitta eller klättra på - eller enklare träningsprodukter som gummiband, hantlar