Styrketrappan

Det känns bättre efteråt... Att torka diskbänken efter matlagning ger lika stor effekt på maten som stretching efter träning ger på effekten. Per Innehållsförteckning- Bara gör det! - Stretching mer för helhetsupplevelsen av träning - Stretcha eller inte? Bara gör det! En del saker är endera sköna eller praktiska att göra efter en aktivitet. Diska upp och torka av diskbänken efter matlagning är praktiskt och stretching efter ett träningspass är skönt. Det är helt klart en del av återhämtningen (läs mer om Passiv och aktiv återhämtning) och avslappningen efter åt. Stretching mer för helhetsupplevelsen av träning Det finns mycket forskning hur man ska höja effekten och snabba upp återhämtningen efter ett träningspass, där det på senare år gjorts sammanställningar på vetenskap  . Det man ser är att kopplingen är svag mellan stretching och en bättre effekt eller återhämtning efter träning &   Det man kan säga däremot är att det är skönt och förbättrar den generella smidigheten, vilk

Gör det du ska göra tillsammans med andra så ökar sannolikheten att lyckas!Per Innehållsförteckning- Jag och många med mig har sagt det, tillsammans blir vi bättre! - Sällskapa framgång i stora drag- Hitta sällskap - Skapa framgång Jag och många med mig har sagt det, tillsammans blir vi bättre! Att göra förändringar tillsammans med andra föder mer framgång än att göra det själv. I Tillsammans ökar chansen att lyckas! och Tillsammans för framgång kan du gå tillbaka och läsa mer. I just den här artikeln är min tanke att titta mer på hur man hittar ett sällskap. Och hur man sen föder varandras framgång, på en väldigt generell nivå självklart. Sällskapa framgång i stora drag Det är självklart okej att vara för sig själv då och då. Det är dock bättre för hälsan att undvika för mycket ensamhet. Hitta sällskap Bara det faktum att vara i ett sällskap och ett socialt sammanhang gör gott för hälsan. En del forskning visar på att det står för 30-55% av effekten för hälsan . Så, om du saknar sälls

Alla, som är i övrigt friska, kan lyfta tungt. Per Innehållsförteckning- Alla kan lyfta tungt, det handlar om perspektiv - För att kunna lyfta tungt behöver du tre saker- Säker teknik - En kombination av kraft och hastighet - Ett visst mått av mod - Men den fjärde saken då, träningspartner(s)? - Vill du lyfta tungt och behöver personlig hjälp, kontakta mig! Alla kan lyfta tungt, det handlar om perspektiv Jag hävdar att alla kan lyfta tungt. Det handlar om att förstå att tungt alltid utgår från oss själva, oavsett om vi tävlar eller är motionärer. För nån kan tungt vara att lyfta en mjölkliter ur kylen, för nån annan kan det vara att knäböja 350 kilo och för en tredje kan det vara att lyfta en 100-kilos atlas-boll till brösthöjd. För att kunna lyfta tungt behöver du tre saker Säker teknik Teknik är superviktig att den finns där, för finns tekniken så blir det säkrare när motståndet kommer. En kombination av kraft och hastighet Kraft är självklar, du behöver vara stark och utveckla kraft