Styrketrappan

Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Innehållsförteckning- Vad är excentrisk träning? - Varför ska man träna excentriskt? - Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning?- Fördelar - Nackdelar - All träning är självklart bra Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75% starkare när muskelfibrerna bromsar jämfört med när de aktivt drar ihop sig. Varför ska man träna excentriskt? För att stressa muskeln och nervsystemet ordentligt för maximal muskel- och styrketillväxt. Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning? Fördelar Hög styrke- och kraftutveckling Stor muskeltillväxt &   &   Det kräver mindre energi Nackdelar Skaderisken ökar för leder, muskler och senor Återhämtning tar längre tid Kräver ofta passning eller speciella maskiner då det är olika belastningar i sam

Ju visare och mer insiktsfull jag blir, desto viktigare blir de tråkiga stunderna för mig. Stunderna som jag kan sitta på min gren och bara göra ingenting. Det är ett av mina sätt att ladda batterierna och orka med de utmaningar livet för med sig. Per Innehållsförteckning- Viktigt att ha tråkigt då och då - Så här har du tråkigt Viktigt att ha tråkigt då och då I ett vuxenliv utsätts vi för belastningar av olika slag, vi utsätts för budskap och intryck. Detta är något som kan vara kul, hjärnan ser det som en belöning att hela tiden hitta på saker. Går vi tillbaka till vårt ursprung på savannen så hade vi stunder där absolut ingenting hände. Detta var en anledning till att vi kunde leva med hög press och stress stundvis utan att ta skada.   Man kan säga att uttråkning handlar om att minska antal gånger ditt belöningssystem sätter igång, så att hjärnan får göra annat än att jaga kortsiktiga dopamin-påslag.    Uttråkning är en form av återhämtning för hjärnan, därför bör vi hitta till såd

Fisk och skaldjur innehåller bra fetter, mycket näring och är rena godiset för hjärnan. Så lär dig älska dessa havets frukter ❤Per Innehållsförteckning- Fisk och skaldjur innehåller bra fetter Fisk och skaldjur innehåller bra fetter Fisk innehåller generellt en hög andel fleromättade fetter, såsom omega 3. vilket är bra för hjärt- och kärlsystem samtidigt som det är godis för hjärnan. Fisk och skaldjur innehåller bra näringsämnen Vi behöver få i oss vitaminer, exempelvis vitamin D, för att må bra. Något som fisk innehåller Fisk och skaldjur är hållbart om vi tänker rätt Krasst kan man säga att fisk är bra, det som ibland är mindre bra är sättet fisken föds upp och fiskas. Utan att lägga nån vidare värdering tycker jag du ska tänka på att fisk, i Sverige, ska vara MSC- eller KRAV-märkt så du vet att fiskemetoden trålning undvikits. Tittar vi på skaldjur gäller samma sak där att så länge vi tänker på att göra medvetna val med småskalig produktion där djuren äter det som finns i vattne