Styrketrappan

Tiden går och efter lite mer än två månader så borde några nya vanor sitta ganska bra nu, förhoppningsvis märker du även att det går lite enklare att göra det lilla extra för att du vill utvecklas. Håll i och håll ut lite till så börjar det bli dags för lite förändringar. Per Innehållsförteckning- Hållbarare hälsa- Mall för skattning - Fira mer - Förbättrad prestation- Mall för skattning - Vi börjar närma oss test-tid - Kom ihåg att fira - Kontakta mig vid behov Om du håller på med förändring för en hållbarare hälsa fortsätt läsa, annars kan du hoppa vidare till Förbättrad prestation Hållbarare hälsa Fortsätt jämföra äpplen med äpplen, skatta och jämför dig med dig när du vill veta var du är. Märker du av nån förändring? Fysiskt eller mentalt? Jag vill att du börjar månaden med en skattning igen för att hålla koll på din utveckling. Samma diagram och mall som förra månaden: Mall för skattning Dokumentet som du kan ladda hem för att fylla i dina egna värden finns här Fira mer Kom ihåg f

Träning ska vara tillgänglig oavsett om du vill hålla dig i form eller prestera. Utflyktsträning utan ombyte är ett tips för att träningen ska bli av.Per Innehållsförteckning- Tillgänglig träning är mer hållbart - Utflyktsträning- Trappa upp och ner - Genomdrag med raka armar - Planka med rotation Tillgänglig träning är mer hållbart Det säger sig själv (tycker jag) att träning som är tillgänglig, oavsett om vi pratar tillgänglighet för alla oavsett vilka fysiska, mental eller social förmåga eller tillgänglighet som att plats eller redskap finns nära tillhands för att kunna utföra träning. Utflyktsträning När du är på utflykt så går det att göra övningar utan att behöva byta om, ett träningspass kan vara kort och lugnt med så att det funkar att ta med en picknick-korg och använda det som finns tillhands för lite muskelstärkande aktivitet. Du kan börja med att göra det du ändå gör flera gånger. Exempelvis kan du sätta dig ner 5-10 gånger varje gång du ska sitta ner (se min favoritprofess

Idag är internationella sportdagen för utveckling och fred, så fortsätt sporta sjysst tillsammans! #tipsfråncoachen https://www.un.org/en/observances/sport-day