Gör mer
Tiden går och efter lite mer än två månader så borde några nya vanor sitta ganska bra nu, förhoppningsvis märker du även att det går lite enklare att göra det lilla extra för att du vill utvecklas. Håll i och håll ut lite till så börjar det bli dags för lite förändringar. Per

Innehållsförteckning- Hållbarare hälsa- Mall för skattning
- Fira mer
- Förbättrad prestation- Mall för skattning
- Vi börjar närma oss test-tid
- Kom ihåg att fira
- Kontakta mig vid behov

Om du håller på med förändring för en hållbarare hälsa fortsätt läsa, annars kan du hoppa vidare till Förbättrad prestation

Hållbarare hälsa

Fortsätt jämföra äpplen med äpplen, skatta och jämför dig med dig när du vill veta var du är.

Märker du av nån förändring? Fysiskt eller mentalt?

Jag vill att du börjar månaden med en skattning igen för att hålla koll på din utveckling. Samma diagram och mall som förra månaden:

Mall för skattning

Dokumentet som du kan ladda hem för att fylla i dina egna värden finns här

Fira mer

Kom ihåg firandet av dina hälsovinster. Fira gärna ofta och koppla det till dina mål.

Känner du dig sugen på att fira utan att kunna koppla det till ett mål, låt firandet bli något hälsosamt som gör dig glad.

Se den här månaden som en chans att öva på nya sätt att fira, där, även hälsosamma alternativ får en chans.

I rutan bredvid har du lite tips på hur du kan fira.

- Ät frukost tillsammans med nån, hemma eller på ett kafe/hotell. Du kan fortfarande äta dina bra grejer och det känns lite lyxigare
- Handla lite kläder. Vem vet, du kanske kommer i en annan storlek nu än innan du startade?
- Duka så fint du kan när du äter middag och gör det till en extra bra upplevelse att äta.
- Ta dig tid och bara var

Fortsätt gör, för hållbarare hälsa!

Ha tålamod och fortsätt gör, och gör en ny skattning om en månad för att fortsätta mäta dina framsteg.

Då justerar vi målen me, så håll utkik efter fortsättningen på den här årslånga förändringen.

Förbättrad prestation

En del säger att resan är viktigare än målet och jag tycker att prestationen kan vara både resa och mål beroende på hurt du väljer att se på det.

Det är din förändring, du som gör arbetet och du som får resultatet.

Samma som för hållbar hälsa, dags för skattning. Diagram och mall från förra månaden:

Mall för skattning

Dokumentet du kan ladda hem ligger här.

Vi börjar närma oss test-tid

Snart dags att testa av hur du ligger till så ta fram dina svar på frågorna du fick i Hitta din utgångspunkt och börja planera så att testerna blir utförda med liande förutsättningar som förra gången så dresultaten blir ämförbara.

Kom ihåg att fira

Fira både medgång och motgång. Båda är förbättringar, du presterade bättre i ena fallet och fick en lärdom i andra fallet.

Kontakta mig vid behov

Behöver du stöd i den är resan så kan du höra av dig till mig via Kontakt med dina frågor för att diskutera förändringarna.
https://styrketrappan.se/2022/04/13/gor-mer/

Populära inlägg i den här bloggen

Julen närmar sig med allt vad det innebär av förväntningar, rädslor och ibland likgiltighet. Per Innehållsförteckning- Sänk förväntningarna - Ta klivet och be om hjälp - Finns där för de som har svårt att uppskatta storhelger - God jul och gott nytt år! Sänk förväntningarna I Snart är det jul… skriver jag kort om att sänka ambitionerna, och jag tycker verkligen att du även ska sänka förväntningarna med. Blir det bättre med höga förväntningar och ambitioner i en storhelg som du kanske använda dig av för att återhämtning? Ta klivet och be om hjälp En del människor har en klump i magen inför helgerna. Jag tänker givetvis på de familjer som går in i helgerna där missbruk och/eller misshandel blir ännu vanligare. Jag tycker att du som har en klump i magen ska ta klivet och be nån av oss andra medmänniskor om stöd och hjälp för att ha en så problemfri framtid som möjligt. Till höger kan du som är utsatt se exempel på organisationer eller myndigheter som kan hjälpa dig. Ring 112 om det är r...
Läs mer
Idag är det internationella kramdagen så kramas ännu oftare än vanligt med alla som vill ha en kram och sprid glädje och ett ökat välmående 🤗
Läs mer
Bild
Sluta använda "sen", "senare" eller "när allt lugnat ner sig" när hälsan kommer på tal. Hitta din motivation och prioritera att göra bra saker oavsett om det handlar om fysisk aktivitet, mat eller bli snällare mot dig själv och andra.Per Innehållsförteckning- Sluta skjut på förändringar och börja nu!- Hjälp på vägen - Det handlar om prioritering och att fundera på motivationen- Prioritering - Motivation - Hur tänker du nu, vad funkar för dig? Kommentera gärna nedan! Sluta skjut på förändringar och börja nu! I artikeln Gör förändringen nu! skriver jag lite om att göra en sak nu, ta en liten sak och bara gör. Hitta din sak, jag är säker på att du har den liggande nånstans i minnet, och gör den direkt. Livsomvälvande förändringar går att göra stegvis eftersom de annars har en förmåga att rinna ut i sanden, detsamma gäller med orealistiska eller åtminstone tuffa mål typ att gå ner extremt mycket på kort tid, få magrutor inom att par månader eller bara äta vege...
Läs mer