Lär dig lyfta tungt
Alla, som är i övrigt friska, kan lyfta tungt. Per

Innehållsförteckning- Alla kan lyfta tungt, det handlar om perspektiv
- För att kunna lyfta tungt behöver du tre saker- Säker teknik
- En kombination av kraft och hastighet
- Ett visst mått av mod
- Men den fjärde saken då, träningspartner(s)?
- Vill du lyfta tungt och behöver personlig hjälp, kontakta mig!

Alla kan lyfta tungt, det handlar om perspektiv

Jag hävdar att alla kan lyfta tungt. Det handlar om att förstå att tungt alltid utgår från oss själva, oavsett om vi tävlar eller är motionärer. För nån kan tungt vara att lyfta en mjölkliter ur kylen, för nån annan kan det vara att knäböja 350 kilo och för en tredje kan det vara att lyfta en 100-kilos atlas-boll till brösthöjd.

För att kunna lyfta tungt behöver du tre saker

Säker teknik

Teknik är superviktig att den finns där, för finns tekniken så blir det säkrare när motståndet kommer.

En kombination av kraft och hastighet

Kraft är självklar, du behöver vara stark och utveckla kraft för att flytta nånting tungt. Hastigheten handlar om den övning du ska lyfta, dra, pressa eller vad det nu handlar om för grundrörelse (läs mer om dem på De sju grundrörelserna) eller kombination av rörelser du ska utföra. I ett tyngdlyftningsryck behöver du både krav och hastighet för att få stången att röra sig uppåt medan du rör dig in under stången.

Ett visst mått av mod

I och med att du kommer vara på gränsen till vad du klarar av, essensen av att lyfta tung, så behöver du ett visst mått av mod och en tilltro till dig själv och dina färdigheter för att våga gå ner i ett knäböj och sen ta dig upp med till utsträckta ben. Läs gärna mer om mod i mitt tidigare inlägg Säkerhet och mod för tunga vikter och högt motstånd i samma ämne

Men den fjärde saken då, träningspartner(s)?

Jo, det är ju sant. För att kunna lyfta tungt är det bra att ha en coach, nån som står bredvid och hjälper dig med råd och tips och peppning. Du kan även behöva ha flera som passar OM nåt skulle hända.

Så slutsatsen av det är att alltid träna tillsammans när vikterna är åt det högre hållet!

Vill du lyfta tungt och behöver personlig hjälp, kontakta mig!

Jag är fokuserar bland annat på styrkesporter som personlig tränare och jag tror att med rätt coachning och hjälp så kan alla lyfta tungt. Och att lyfta tungt kan vara förbaskat skoj! Mejla mej på per@styrketrappan.se för att diskutera mer!
https://styrketrappan.se/2022/09/16/lar-dig-lyfta-tungt/

Populära inlägg i den här bloggen

Julen närmar sig med allt vad det innebär av förväntningar, rädslor och ibland likgiltighet. Per Innehållsförteckning- Sänk förväntningarna - Ta klivet och be om hjälp - Finns där för de som har svårt att uppskatta storhelger - God jul och gott nytt år! Sänk förväntningarna I Snart är det jul… skriver jag kort om att sänka ambitionerna, och jag tycker verkligen att du även ska sänka förväntningarna med. Blir det bättre med höga förväntningar och ambitioner i en storhelg som du kanske använda dig av för att återhämtning? Ta klivet och be om hjälp En del människor har en klump i magen inför helgerna. Jag tänker givetvis på de familjer som går in i helgerna där missbruk och/eller misshandel blir ännu vanligare. Jag tycker att du som har en klump i magen ska ta klivet och be nån av oss andra medmänniskor om stöd och hjälp för att ha en så problemfri framtid som möjligt. Till höger kan du som är utsatt se exempel på organisationer eller myndigheter som kan hjälpa dig. Ring 112 om det är r...
Läs mer
Idag är det internationella kramdagen så kramas ännu oftare än vanligt med alla som vill ha en kram och sprid glädje och ett ökat välmående 🤗
Läs mer
Bild
Sluta använda "sen", "senare" eller "när allt lugnat ner sig" när hälsan kommer på tal. Hitta din motivation och prioritera att göra bra saker oavsett om det handlar om fysisk aktivitet, mat eller bli snällare mot dig själv och andra.Per Innehållsförteckning- Sluta skjut på förändringar och börja nu!- Hjälp på vägen - Det handlar om prioritering och att fundera på motivationen- Prioritering - Motivation - Hur tänker du nu, vad funkar för dig? Kommentera gärna nedan! Sluta skjut på förändringar och börja nu! I artikeln Gör förändringen nu! skriver jag lite om att göra en sak nu, ta en liten sak och bara gör. Hitta din sak, jag är säker på att du har den liggande nånstans i minnet, och gör den direkt. Livsomvälvande förändringar går att göra stegvis eftersom de annars har en förmåga att rinna ut i sanden, detsamma gäller med orealistiska eller åtminstone tuffa mål typ att gå ner extremt mycket på kort tid, få magrutor inom att par månader eller bara äta vege...
Läs mer