Sällskapa framgång!
Gör det du ska göra tillsammans med andra så ökar sannolikheten att lyckas!Per

Innehållsförteckning- Jag och många med mig har sagt det, tillsammans blir vi bättre!
- Sällskapa framgång i stora drag- Hitta sällskap
- Skapa framgång

Jag och många med mig har sagt det, tillsammans blir vi bättre!

Att göra förändringar tillsammans med andra föder mer framgång än att göra det själv. I Tillsammans ökar chansen att lyckas! och Tillsammans för framgång kan du gå tillbaka och läsa mer. I just den här artikeln är min tanke att titta mer på hur man hittar ett sällskap. Och hur man sen föder varandras framgång, på en väldigt generell nivå självklart.

Sällskapa framgång i stora drag

Det är självklart okej att vara för sig själv då och då. Det är dock bättre för hälsan att undvika för mycket ensamhet.

Hitta sällskap

Bara det faktum att vara i ett sällskap och ett socialt sammanhang gör gott för hälsan. En del forskning visar på att det står för 30-55% av effekten för hälsan . Så, om du saknar sällskap i det du vill lyckas med så kan du göra nåt av nedanstående. Detta för att öka chansen att lyckas ännu lite bättre i längden:

- Hitta likasinnade och börja prata med dem, eftersom det här handlar om träning och motion så är det typiskt idrottsföreningar, gym, löparspår eller friluftsområden.

- Skaffa ett husdjur som kräver att du kommer ut, hundgårdar exempelvis kan vara ett sätt att hitta sällskap.

- Gör volontärarbete, där kan du dels hitta sällskap och även få en större känsla av att ge till andra vilket i sig stärker dig.   

Skapa framgång

Att skapa framgång handlar om motivation, uthållighet/tålamod, samarbete. Speciellt med det sällskap du precis hittat och är del av genom tipsen under Hitta sällskap längre upp. Självklart ska du alltid ha roligt på vägen till framgång.

Några sätt att nå framgång tillsammans, utöver att du faktiskt gör något i sällskap med andra, är:

- Skapa en vana med hjälp av belöningar &    som du hittar och se det som din första framgång

- Börja sätt smarta delmål, mål som är lite utmanande och samtidigt möjliga/realistiska och se det som framgångar när du uppnår dem.   

- Hitta ett tävlingsmoment, det kommer efter en längre tids skapande av vanor och några uppnådda delmål, utmana dig själv och lär dig vara nöjd med det du klarar där och då. Ska sägas att det finns en viss koppling mellan tävlingsmoment och att lyckas bättre   och det behöver forskas mer om detta.

Det är såklart mer eller mindre arbete bakom framgångar. Resan dit tillsammans med andra gör att du lär dig ge och ta emot motivation. Alla bidrar till slut med uthållighet och tålamod och högst troligt blir det roligare än om du gjort det själv.
https://styrketrappan.se/2022/09/23/sallskapa-framgang/

Populära inlägg i den här bloggen

Bild
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Innehållsförteckning- Vad är excentrisk träning? - Varför ska man träna excentriskt? - Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning?- Fördelar - Nackdelar - All träning är självklart bra Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75% starkare när muskelfibrerna bromsar jämfört med när de aktivt drar ihop sig. Varför ska man träna excentriskt? För att stressa muskeln och nervsystemet ordentligt för maximal muskel- och styrketillväxt. Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning? Fördelar Hög styrke- och kraftutveckling Stor muskeltillväxt &   &   Det kräver mindre energi Nackdelar Skaderisken ökar för leder, muskler och senor Återhämtning tar längre tid Kräver ofta passning eller speciella maskiner då det är olika belastningar i sam
Läs mer
Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med.Per Innehållsförteckning- Därför ska du hitta ditt utgångsläge- Medicinsk status - Fysisk status - Gör hälsotester återkommande - Tips vid vidare läsning Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två statusar jag tycker du ska hitta med hjälp av sjukvård och friskvård. Medicinsk status Det är bra att veta om det finns några sjukdomar eller risker för sjukdomar som du borde arbeta med för att slippa framtida problem. Det kan även vara så att du behöver ta hänsyn till något för att undvika att förvärra något. För mig personligen så kröp blodtrycket uppåt så det följer jag och medicinerar mot för att sänka blodtrycket riskerna för hjärtinfarkt och stroke. Givetvis gör jag livsstilsförändringar med utöver medicinering. Fysisk status Det
Läs mer
Bild
Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Innehållsförteckning- Vetenskapligt stöd för trappgång Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som exempel på argument). Ett litet axplock av populär-information och vetenskapliga artiklar Jag gör det och jag tycker du ska göra det Jag använder mycket trappor själv och jag känner mig både starkare och uthålligare efter ett par månaders strosande i trappor på jobbet och hemma jämfört med om jag tar mycket hiss. Högst subjektivt förstås och vetenskapen har du redan fått lite längre upp. På Stark i trapp-trippel har du ett exempel på ett enkelt träningsprogram om du vill ha nåt utöver alla trappor du kommer gå i från och med idag. Lycka till med trappgåendet! https://styrketrappan.se/2023/02/18/ga-i-trappor-ofta/
Läs mer