Slappna av med massör

Det finns många sätt att slappna av eller återhämta dig själv, ihop med andra, med kroppsterapeuter eller varma bad som exempel. PerInnehållsförteckning- Tillsammans är oftast bättre- Anlita en massör är ännu lite bättre- Fördelarna, en gång till, med massörTillsammans är oftast bättreEffekten av avslappning eller återhämtning, du gör det tillsammans med andra, blir något högre just för att socialisering och att umgås med andra gör bra saker med olika hormon som är bra för dina stressnivåer   & . Så gör din meditation, yoga, bastu, varma bad, eller vad du nu brukar göra för att slappna av, ihop med andra så kommer du få en bättre verkan av din avkoppling.Anlita en massör är ännu lite bättreVissa avslappningstekniker är kraftfulla , massage lite bättre än andra . Fördelarna, en gång till, med massörSå här skriver Kroppsterapeuterna, där jag är medlem som massör, om effekterna av massage- Gör spända muskler mjuka och elastiska- Ökar blodcirkulationen i musklerna- Ökar lymfcirkulationen- Stärker immunförsvaret- Har en avslappnande effekt på kroppen- Ger en djupare och lugnare andning- Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt- Ger en ökad kroppskännedom- Motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad och andra mjukdelar- Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang- Motverkar spänningar vid smärttillstånd- Motverkar stress- Har en lugnande effekt på nervsystemet- Ökar vår koncentrationsförmåga- Ökar kroppens allmänna välbefinnandeSå egentligen är det bara att fundera på om du vill bli masserad och ta din avslappning till nästa nivå nu eller sen.
https://styrketrappan.se/2022/02/25/slappna-av-med-massor/

Populära inlägg i den här bloggen

Bild
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Innehållsförteckning- Vad är excentrisk träning? - Varför ska man träna excentriskt? - Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning?- Fördelar - Nackdelar - All träning är självklart bra Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75% starkare när muskelfibrerna bromsar jämfört med när de aktivt drar ihop sig. Varför ska man träna excentriskt? För att stressa muskeln och nervsystemet ordentligt för maximal muskel- och styrketillväxt. Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning? Fördelar Hög styrke- och kraftutveckling Stor muskeltillväxt &   &   Det kräver mindre energi Nackdelar Skaderisken ökar för leder, muskler och senor Återhämtning tar längre tid Kräver ofta passning eller speciella maskiner då det är olika belastningar i sam
Läs mer
Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med.Per Innehållsförteckning- Därför ska du hitta ditt utgångsläge- Medicinsk status - Fysisk status - Gör hälsotester återkommande - Tips vid vidare läsning Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två statusar jag tycker du ska hitta med hjälp av sjukvård och friskvård. Medicinsk status Det är bra att veta om det finns några sjukdomar eller risker för sjukdomar som du borde arbeta med för att slippa framtida problem. Det kan även vara så att du behöver ta hänsyn till något för att undvika att förvärra något. För mig personligen så kröp blodtrycket uppåt så det följer jag och medicinerar mot för att sänka blodtrycket riskerna för hjärtinfarkt och stroke. Givetvis gör jag livsstilsförändringar med utöver medicinering. Fysisk status Det
Läs mer
Bild
Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Innehållsförteckning- Vetenskapligt stöd för trappgång Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som exempel på argument). Ett litet axplock av populär-information och vetenskapliga artiklar Jag gör det och jag tycker du ska göra det Jag använder mycket trappor själv och jag känner mig både starkare och uthålligare efter ett par månaders strosande i trappor på jobbet och hemma jämfört med om jag tar mycket hiss. Högst subjektivt förstås och vetenskapen har du redan fått lite längre upp. På Stark i trapp-trippel har du ett exempel på ett enkelt träningsprogram om du vill ha nåt utöver alla trappor du kommer gå i från och med idag. Lycka till med trappgåendet! https://styrketrappan.se/2023/02/18/ga-i-trappor-ofta/
Läs mer