Livslångt lärande för din hållbara hälsa
Vi behöver hela tiden lära oss nya saker av två anledningar, vår kropp och vårt betende förändras över tid och det kommer ny vetenskap och nya erfarenheter hela tiden. Så var nyfiken och öppensinnad för din hållbara hälsa!Per

Innehållsförteckning- Förändring i både kropp och själ
- Utveckling ur vetenskapen
- Var nyfiken, öppensinnad och bli mer hållbar

Förändring i både kropp och själ

Vi får nya erfarenheter och vår kropp åldras. Detta medför ändrat beteende hos oss oavsett om det är avsiktligt eller oavsiktligt, samtidigt som kroppen börjar bete sig annorlunda allteftersom vi blir äldre med ändrad ämnesomsättning   , vi behöver träna smartare för att utvecklas fysiskt och ibland drar vi på oss livsstilssjukdomar  

Utveckling ur vetenskapen

Forskare runt om i världen bidrar hela tiden med nya kunskaper och upptäckter via olika organisationer och institutioner. Det är lika viktigt att forskningen både finns där och att den utförs på rätt sätt för att vara till gagn för så många av oss som möjligt.

Så i min värld så står vetenskapen för en utveckling som vi behöver. Detta för att hitta sätt att möta de utmaningar vi står inför nu och i framtiden. Bra källor om du själv vill djupdyka och stilla din nyfikenhet är exempelvis ResearchGate och PubMed.

Var nyfiken, öppensinnad och bli mer hållbar

Jag har en grundidé i livet att vara nyfiken. Samtidigt som jag tycker det är viktigt att det jag tar till mig är bevisat på något vis. Endera via breda massans erfarenheter eller via vetenskapliga evidens. På det sättet håller jag mig motiverad och relevant i min personliga träning och i mitt tränarskap.

Just nu utbildar jag mig till individuell tränare på Friskis & Svettis för att möta mer människor. Fler att dela erfarenheter och kunskaper med.

Min slutsats i det här inlägget är

- Var nyfiken och lär dig nya saker då och då.
- Var öppensinnad för det som kommer från vetenskap eller andras erfarenheter!
https://styrketrappan.se/2022/06/02/livslangt-larande-for-din-hallbara-halsa/

Populära inlägg i den här bloggen

Bild
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Innehållsförteckning- Vad är excentrisk träning? - Varför ska man träna excentriskt? - Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning?- Fördelar - Nackdelar - All träning är självklart bra Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75% starkare när muskelfibrerna bromsar jämfört med när de aktivt drar ihop sig. Varför ska man träna excentriskt? För att stressa muskeln och nervsystemet ordentligt för maximal muskel- och styrketillväxt. Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning? Fördelar Hög styrke- och kraftutveckling Stor muskeltillväxt &   &   Det kräver mindre energi Nackdelar Skaderisken ökar för leder, muskler och senor Återhämtning tar längre tid Kräver ofta passning eller speciella maskiner då det är olika belastningar i sam
Läs mer
Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med.Per Innehållsförteckning- Därför ska du hitta ditt utgångsläge- Medicinsk status - Fysisk status - Gör hälsotester återkommande - Tips vid vidare läsning Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två statusar jag tycker du ska hitta med hjälp av sjukvård och friskvård. Medicinsk status Det är bra att veta om det finns några sjukdomar eller risker för sjukdomar som du borde arbeta med för att slippa framtida problem. Det kan även vara så att du behöver ta hänsyn till något för att undvika att förvärra något. För mig personligen så kröp blodtrycket uppåt så det följer jag och medicinerar mot för att sänka blodtrycket riskerna för hjärtinfarkt och stroke. Givetvis gör jag livsstilsförändringar med utöver medicinering. Fysisk status Det
Läs mer
Bild
Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Innehållsförteckning- Vetenskapligt stöd för trappgång Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som exempel på argument). Ett litet axplock av populär-information och vetenskapliga artiklar Jag gör det och jag tycker du ska göra det Jag använder mycket trappor själv och jag känner mig både starkare och uthålligare efter ett par månaders strosande i trappor på jobbet och hemma jämfört med om jag tar mycket hiss. Högst subjektivt förstås och vetenskapen har du redan fått lite längre upp. På Stark i trapp-trippel har du ett exempel på ett enkelt träningsprogram om du vill ha nåt utöver alla trappor du kommer gå i från och med idag. Lycka till med trappgåendet! https://styrketrappan.se/2023/02/18/ga-i-trappor-ofta/
Läs mer