Är du snäll mot dig själv så kan du vara snäll mot andra och skapa en positiv spiral i ditt välmående med.Per

Innehållsförteckning- Snälla människor är bra
- Såhär gör du för att bli snällare
- Kör igång nu, låt oss göra världen lite snällare!
❤️

I en solsäng på semestern, på Cypern den här gången, hinner jag reflektera en hel del mellan baden, aquafit, promenader och dignande bufféer i hotellrestaurang tillsammans med min fantastiska fru.

Den här gången handlar mycket av reflektionerna om snällhet, det är ju så fasligt stort behov av det med allt som händer i världen.

Tillsammans kan vi göra världen lite snällare tror jag.

Snälla människor är bra

Att vara snäll är tufft, riktigt coolt. Att vara snäll är också bra för både andra och dig själv. En superkraft som visar sig i ökat välmående i forskning .

Såhär gör du för att bli snällare

Tid som behövs: 1 minut. På en hög nivå handlar snällhet att behärska två saker, och förutsättningen är självfallet att du har någorlunda balans i livet Var snäll mot dig själv Det blir svårt att vara snäll mot andra om du glömmer dig själv, så Sköt dig själv och sköt om dig själv. Detta genom att ha en rimlig ambitionsnivå i allt du gör, respekterar dina egna och andras behov lika mycket och lyssna på kroppen . Öva på Tålamod för hållbar hälsa så kommer snällheten mot dig själv.
Var snäll mot andra Egentligen det en bättre värld handlar om, att vara snäll mot andra utan att offra dig själv och din integritet. Några tips från läkaren Stefan Einhorn är att göra goda gärningar för andra, då triggas vårt belöningssystem så det blir lättare att göra det om och om igen . Konkreta saker är visa tacksamhet, lyssna och var nyfiken på mer och slutligen ska du givetvis ge komplimanger och uppmuntran.

Kör igång nu, låt oss göra världen lite snällare! ❤️
https://styrketrappan.se/2022/10/25/var-snall-det-ar-bara-bra/

Populära inlägg i den här bloggen

Bild
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Innehållsförteckning- Vad är excentrisk träning? - Varför ska man träna excentriskt? - Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning?- Fördelar - Nackdelar - All träning är självklart bra Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75% starkare när muskelfibrerna bromsar jämfört med när de aktivt drar ihop sig. Varför ska man träna excentriskt? För att stressa muskeln och nervsystemet ordentligt för maximal muskel- och styrketillväxt. Fördelar eller nackdelar med excentrisk träning? Fördelar Hög styrke- och kraftutveckling Stor muskeltillväxt &   &   Det kräver mindre energi Nackdelar Skaderisken ökar för leder, muskler och senor Återhämtning tar längre tid Kräver ofta passning eller speciella maskiner då det är olika belastningar i sam
Läs mer
Utnyttja både friskvård med oss personliga tränare som gör olika typer av funktionella tester (rörlighet, styrka och så vidare) och sjukvård som kollar din medicinska hälsa (blodtryck, blodprov av olika slag). Då vet du vad verkligen har att jobba med.Per Innehållsförteckning- Därför ska du hitta ditt utgångsläge- Medicinsk status - Fysisk status - Gör hälsotester återkommande - Tips vid vidare läsning Därför ska du hitta ditt utgångsläge Det finns två statusar jag tycker du ska hitta med hjälp av sjukvård och friskvård. Medicinsk status Det är bra att veta om det finns några sjukdomar eller risker för sjukdomar som du borde arbeta med för att slippa framtida problem. Det kan även vara så att du behöver ta hänsyn till något för att undvika att förvärra något. För mig personligen så kröp blodtrycket uppåt så det följer jag och medicinerar mot för att sänka blodtrycket riskerna för hjärtinfarkt och stroke. Givetvis gör jag livsstilsförändringar med utöver medicinering. Fysisk status Det
Läs mer
Bild
Går du uppför trappor arbetar du koncentriskt och förbättrar kondition, går du nerför är det funktionell excentrisk träning som stärker muskler och benstomme. Per Olsson Innehållsförteckning- Vetenskapligt stöd för trappgång Vetenskapligt stöd för trappgång Det kan räcka med så lite som 100 trappsteg för hälsoeffekter (se videon på Om 100 Trappsteg – 100 Trappsteg som exempel på argument). Ett litet axplock av populär-information och vetenskapliga artiklar Jag gör det och jag tycker du ska göra det Jag använder mycket trappor själv och jag känner mig både starkare och uthålligare efter ett par månaders strosande i trappor på jobbet och hemma jämfört med om jag tar mycket hiss. Högst subjektivt förstås och vetenskapen har du redan fått lite längre upp. På Stark i trapp-trippel har du ett exempel på ett enkelt träningsprogram om du vill ha nåt utöver alla trappor du kommer gå i från och med idag. Lycka till med trappgåendet! https://styrketrappan.se/2023/02/18/ga-i-trappor-ofta/
Läs mer