En huksittning om dagen...
...håller läkaren borta och dig starkare och smidigare. Eller nåt åt det hållet :)Per

Innehållsförteckning- Huksittning kan vara bra för hälsan
- och bra för styrkan
- och bra för smidigheten
- Hur gör man då?- Säker huksittning för träning

Huksittning kan vara bra för hälsan

En huksittning då och då gör att du dels utnyttjar din fulla rörlighet i höften, du rätar ut ändtarmen (skriver lite om det i Håll hastigheten i tarmen) och din överkropp får vänja sig vid att hålla sig upprätt även i låga läget. ,  &   

och bra för styrkan

Att gå djupt, ända till huksittning, är bra för din muskelstyrka för då får både alla agonisterna (inblandade muskler) arbeta i de fall där vissa muskler arbetar i delar av rörelseomfånget.

och bra för smidigheten

Det säger sig själv att om du använder hela ditt rörelseomfång så blir du smidigare.  

Hur gör man då?

I De sju grundrörelserna – knäböj och Knäböj skriver jag lite om det och här är en sammanfattning

Tid som behövs: 2 minuter. Det handlare egentligen om att sjunka ner så långt det går i en knäböj och hitta en avslappning i det läget innan du går upp igen. Hitta din stans Tårna lite mer än axelbrett, fötterna vinklade utåt i samma riktning som du skulle hålla armarna framåt över fötterna. Knäna över tårna, det är riktningen på knäna
Sjunk ner Till dess att det tar stopp.Atletisk eller stolt hållning .
Stanna till Försök slappna av.Prova att röra lite på överkroppen, när du kan sitta avslappnat.
Res dig upp Ta det lugnt och sträck ut benen.

Säker huksittning för träning

Uför huksittning på det sättet jag beskriver längre upp, gärna ihop med en erfaren coach eller tränare som kan hjälpa dig med tekniken, så blir riskerna små & .

När du blir lite mer erfaren kan du exempelvis börja göra saker från huksittande för att utmana kroppen lite, det kan vi diskutera i ett framtida inlägg. Det du själv kan göra är att fundera på vad du kan göra i hemmet sittande på huk.
https://styrketrappan.se/2022/12/22/en-huksittning-om-dagen/

Populära inlägg i den här bloggen

Julen närmar sig med allt vad det innebär av förväntningar, rädslor och ibland likgiltighet. Per Innehållsförteckning- Sänk förväntningarna - Ta klivet och be om hjälp - Finns där för de som har svårt att uppskatta storhelger - God jul och gott nytt år! Sänk förväntningarna I Snart är det jul… skriver jag kort om att sänka ambitionerna, och jag tycker verkligen att du även ska sänka förväntningarna med. Blir det bättre med höga förväntningar och ambitioner i en storhelg som du kanske använda dig av för att återhämtning? Ta klivet och be om hjälp En del människor har en klump i magen inför helgerna. Jag tänker givetvis på de familjer som går in i helgerna där missbruk och/eller misshandel blir ännu vanligare. Jag tycker att du som har en klump i magen ska ta klivet och be nån av oss andra medmänniskor om stöd och hjälp för att ha en så problemfri framtid som möjligt. Till höger kan du som är utsatt se exempel på organisationer eller myndigheter som kan hjälpa dig. Ring 112 om det är r...
Läs mer
Idag är det internationella kramdagen så kramas ännu oftare än vanligt med alla som vill ha en kram och sprid glädje och ett ökat välmående 🤗
Läs mer
Bild
Sluta använda "sen", "senare" eller "när allt lugnat ner sig" när hälsan kommer på tal. Hitta din motivation och prioritera att göra bra saker oavsett om det handlar om fysisk aktivitet, mat eller bli snällare mot dig själv och andra.Per Innehållsförteckning- Sluta skjut på förändringar och börja nu!- Hjälp på vägen - Det handlar om prioritering och att fundera på motivationen- Prioritering - Motivation - Hur tänker du nu, vad funkar för dig? Kommentera gärna nedan! Sluta skjut på förändringar och börja nu! I artikeln Gör förändringen nu! skriver jag lite om att göra en sak nu, ta en liten sak och bara gör. Hitta din sak, jag är säker på att du har den liggande nånstans i minnet, och gör den direkt. Livsomvälvande förändringar går att göra stegvis eftersom de annars har en förmåga att rinna ut i sanden, detsamma gäller med orealistiska eller åtminstone tuffa mål typ att gå ner extremt mycket på kort tid, få magrutor inom att par månader eller bara äta vege...
Läs mer