Nyårslöften är bra när du hittar rätt och bygger på vanor. Per

Innehållsförteckning- Ett enkelt nyårslöftes-test
- Allt handlar om vanor
- Jag kan hjälpa dig med nyårslöften

Ett enkelt nyårslöftes-test

Svarar du ja på de här tre frågorna så kommer ditt nyårslöfte funka

- Är din förändring din, är det du som bestämt att du ska genomföra den för att du själv vill?

- Är din förändring lustfylld, ser du fram emot den med glädje?

- Är din förändring praktiskt genomförbar, har du stöd från din omgivning?

En bonusfråga som du kan fundera på, hur stor förändringen är. En mindre förändring typ "börja gå en 10-minuters lunchpromenad", "fylla halva lunchtallriken med grönsaker", "vila 15 minuter på soffan varje dag efter jobbet" kan funka bättre än "börja med en ny sport som kräver 5 kvällar i vecka", "byta diet helt", "Meditera två timmar innan och efter jobbet". Det handlar om att hitta ett rimlighet kring ambitionsnivå och förväntningar.

Allt handlar om vanor

Det gäller att gå från en förändring som du gör en gång till något som du arbetar in i din vardag.

Börja smått, skapa en vana och bygg vidare.

Jag kan hjälpa dig med nyårslöften

Jag kan hjälpa dig med både att hitta rimliga nyårslöften såväl som att stötta dig med kostrådgivning och personlig träning. Är du Friskismedlem i Göteborg så finns jag där några kvällstimmar i veckan (instruktör Per Ol på Mitt Friskis - Classes (goactivebooking.com)) för att stötta medlemmar att komma igång med träning.
https://styrketrappan.se/?p=19537

Populära inlägg i den här bloggen

Julen närmar sig med allt vad det innebär av förväntningar, rädslor och ibland likgiltighet. Per Innehållsförteckning- Sänk förväntningarna - Ta klivet och be om hjälp - Finns där för de som har svårt att uppskatta storhelger - God jul och gott nytt år! Sänk förväntningarna I Snart är det jul… skriver jag kort om att sänka ambitionerna, och jag tycker verkligen att du även ska sänka förväntningarna med. Blir det bättre med höga förväntningar och ambitioner i en storhelg som du kanske använda dig av för att återhämtning? Ta klivet och be om hjälp En del människor har en klump i magen inför helgerna. Jag tänker givetvis på de familjer som går in i helgerna där missbruk och/eller misshandel blir ännu vanligare. Jag tycker att du som har en klump i magen ska ta klivet och be nån av oss andra medmänniskor om stöd och hjälp för att ha en så problemfri framtid som möjligt. Till höger kan du som är utsatt se exempel på organisationer eller myndigheter som kan hjälpa dig. Ring 112 om det är r...
Läs mer
Idag är det internationella kramdagen så kramas ännu oftare än vanligt med alla som vill ha en kram och sprid glädje och ett ökat välmående 🤗
Läs mer
Bild
Sluta använda "sen", "senare" eller "när allt lugnat ner sig" när hälsan kommer på tal. Hitta din motivation och prioritera att göra bra saker oavsett om det handlar om fysisk aktivitet, mat eller bli snällare mot dig själv och andra.Per Innehållsförteckning- Sluta skjut på förändringar och börja nu!- Hjälp på vägen - Det handlar om prioritering och att fundera på motivationen- Prioritering - Motivation - Hur tänker du nu, vad funkar för dig? Kommentera gärna nedan! Sluta skjut på förändringar och börja nu! I artikeln Gör förändringen nu! skriver jag lite om att göra en sak nu, ta en liten sak och bara gör. Hitta din sak, jag är säker på att du har den liggande nånstans i minnet, och gör den direkt. Livsomvälvande förändringar går att göra stegvis eftersom de annars har en förmåga att rinna ut i sanden, detsamma gäller med orealistiska eller åtminstone tuffa mål typ att gå ner extremt mycket på kort tid, få magrutor inom att par månader eller bara äta vege...
Läs mer